na kolana

Dodo - po polsku sikający pies lol. W klęku na podłodze odwodzisz nogę w bok. Gumę zakładasz nad kolana. Pompowanie pośladków a to już wiem :-D to ja przysiady porobię jednak :-P

[...] serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że czuję pośladki i dwójki po niedzielnym treningu to tez kolana mnie bolą, bo wczoraj skakałam w skarpetkach jako ze nie wzięłam odpowiednich butów (duży błąd). Kurczę , naprawdę przydałoby się już dołożyć chociaż jedno [...]

Podsumowanie tygodnia trzeciego treningu. Treningi wszystkie wykonane. Zrezygnowałam ze skakania na skakance w tym tygodniu, ponieważ bolały mnie kolana i jeszcze tydzień temu podczas schodzenia ze schodów coś mi przeskoczyło w lewym kolanie i stwierdziłam, że to znak, że trzeba dać im odpocząć, bo coraz bardziej się buntują. Po tygodniu przerwy [...]

07/05/20 Redukcja tydzień 7 Aktywność: Kroki: 11k Skakanka: 40min Była radocha po dwóch tygodniach przerwy od skakania. Kolana nie bolały, mam nadzieję, że jutro będzie OK to może znowu uda się poskakać. Nagrałam kawałeczek, nie wiem jak Wy (skaczący) ale ja bardzo wybijam się z rytmu kiedy zdejmuję słuchawki. Uwielbiam skakać w rytm muzyki. [...]

Ja to co prawda bardziej lubiłem bad boys - czyli Detroit Pistons z czasów ich świetności niż Chicago Bulls - bo grali tak trochę w streetballowym stylu gdzie się nikt nad nikim nie litował, szły łokcie, barki i kolana przy wchodzeniu na kosz, a ja najbardziej lubiłem właśnie streetball. Ale i tak się świetnie oglądał.

[...] parametrów po drodze. Ostatni odcinek był już męczący, ale nie chciałam się zatrzymywać dopóki nie dobiegnę do domu. Ogólnie to bieganie tutaj jest stresujące trochę - co chwilę jakieś przejście dla pieszych, światła, wymijanie ludzi w wąskich uliczkach. Jeszcze mokro było i ślisko, szczególnie przez liście. No i moje kolana nie lubią biegania.

[...] sporo kosztuje i bardzo zaluje. no ale co robic. ja mam dwa cwiczenia dane, i teraz mam tak jakos dziwnie troche z kolanem,poniewaz przed fizykoterapia nie bolalo mnie kolana podczas fizykoterpii i po niej bolalo mnie okolo 3 tygi. przed wyjazdem okolo 27 lipca z kolanem bylo ok. jednak od wczoraj mecze sie z potwornym bolem kolana. bol [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gokhan-Saki-5.jpg UFC.com Gokhan Saki trenował do UFC 219 pomimo kontuzji kolana Gokhan Saki tak bardzo chciał wystąpić na gali UFC 219, że przygotowywał się do niej z kontuzjowanym kolanem aż całkowicie odmówiło mu posłuszeństwa. Po zwycięskiej walce z Henrique da Silva w swojej pierwszej walce w UFC, Gokhan Saki [...]

[...] się prawie o 180 stopni, coś chrupnęło w kolanie i poczułam niesamowity ból,który po kilku minutach ustąpił. następnego dnia wybrałam się na pogotowie, tam wykonano rtg kolana i nie stwierdzono żadnych problemów kostnych. Lekarz zalecił okładanie spuchniętego kolana lodem, altacet i reparil.Po ustapieniu opuchlizny wykonałam badanie usg, [...]

[...] moża ćwiczyć stwierdził że nie można i że traci się zakres ruchu w stawie. Chciałbym aby Zwichnięta się wypowiedziała o ile jeszcze tu zagląda bo wiem że miała 2 operacje i jaki masz zakres ruchu jak zabieg itp. Jest może ktoś z Gdańska lub okolic kto może polecić dobrego ortopedę od barków bo szukam i widze same kolana kolana i kolana !

[...] szerokość 35-50, palce skierowane na zewnątrz. Ruch: Utkwij wzrok w jakimś punkcie przed sobą, położonym nieco wyżej od linii twoich oczu, teraz zacznij powoli uginać nogi w kolanach i schodź do pełnego przysiadu. Zwracaj uwagę na to, aby tułów trzymać trzymać prosto, grzbiet płasko i głowa uniesiona do góry. Wskazówki: Jeśli twoje stawy są nie [...]

siema, powinnas sie profilaktycznie oszczedzac, zmniejszyc forsowanie kolana tak o 20-30%, a przedewszystkim kierowac sie wlasnymi odczuciami i reagowac jesli pojawia sie bolesność. Jezeli poczujesz ze przesadziłas i boli to: woreczek z lodem w recznik i do kolana na 15-20min, bolesnosc zmniejszy sie a kolano bedzie bardzoiej odzywione. Co do [...]

Jeszcze co wymyślisz by sie rozciągnąć i urosnąć, chcesz to próbuj %-) później będzie temat... 'ból kolana co polecacie ?' Nie tylko ja staram się zwiększyć swój wzrost.Trzeba to wziaść pod uwagę. Ale co wziąć pod uwagę ? Są kwestie na które nie masz wpływu. Że na pewno co się da jakiś centymetr wyciągnąć może.Wiele osób narzeka na wzrost majac w [...]

[...] jeszcze dwie punkcie. Przy ostatniej lekarz zapisał mi meloksam (lek przeciwzapalny) i od tamtego momentu zaczeło mi sie polepszać. Jednakże nie byłem w stanie zgiąć w pełni kolana. Po odstawieniu lekarstwa zacząłem chodzić do pracy, jeździć samochodem, chodzić po schodach i kolano w pewnym momencie znowu podeszło woda i zapuchło. Podczas punkcji [...]

Witaj! Witam około 10 albo 8 lat temu uszkodzilem sobie kolano podczas gry w piłkę lekarz stwierdzil ze to nad szarpniecie kolana chociasz ja stwierdzalem uszkodzenie wiezadel i prosiłem o rezonans . troche trudno mi sobie wyobrazic co dokladnie lekarz mial na mysli, gdyz takie pojecie w fizjo nie istnieje. poderzewam, ze kwestia dotyczy [...]

[...] frant chociaż jestem 1,5 roku po operacji. Wiele ludzi pisze jak ma problem a jak go rozwiąże to już nie pisze, więc dam coś od siebie. Mimo że to już tyle czasu stan kolana jest jak w 6-8 miesiącu. Powód: moim zdaniem idioci wśród lekarzy i fizjoterapeutów. Leczę się w Niemczech. Leczenie tutaj wygląda tak że metod diagnostycznych i [...]

[...] Ja też mam to "szczęście posiadać to paskudztwo. Poczytałam wasze opowieści, moja trochę się jednak różni. Mi po stwierdzeniu chondromalacji na oba kolana poprostu dali skierowanie do szpitala na artroskopię.( narazie jednego - prawgo - miałam sobie wyrać :)) Wszytsko było by ok gdyby nie to że miałam bardzo dużo [...]

[...] sporo kosztuje i bardzo zaluje. no ale co robic. ja mam dwa cwiczenia dane, i teraz mam tak jakos dziwnie troche z kolanem,poniewaz przed fizykoterapia nie bolalo mnie kolana podczas fizykoterpii i po niej bolalo mnie okolo 3 tygi. przed wyjazdem okolo 27 lipca z kolanem bylo ok. jednak od wczoraj mecze sie z potwornym bolem kolana. bol [...]

[...] na ortopedę, który jest sportowcem. Sam trenuje aikido i poleca przy chondro wlasnie ten trening. Kajaki jako że tam używa sie kolan do stabilizacji kajaka (rozpieranie kolanami) skreślone dla zdrowego rozsądku. Polecił również rower, bieganie (moze nie maraton) i inne sporty które nie narażaja kolana na uderzeniaw rzepkę, kolano itd. Jako [...]

[...] zaczynamy od wypchnięcia bioder w tył (przy jednoczesnym utrzymaniu napięcia brzucha, ruch miednicą nie może pogłębiać lordozy w odcinku lędźwiowym), uginamy delikatnie kolana by zaangażować do pracy mięśnie dwugłowe ud - głowa przedłużeniem kręgosłupa, lub lekko zadarta (wzrok skierowany przed siebie) – nie może być zbyt zadarta ani zbyt [...]